Comprendre, essayer, avancer
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La TCC est une psychothérapie structurée qui travaille sur les liens entre pensées, émotions et comportements. Elle fixe avec vous des objectifs concrets et s’appuie sur des exercices à pratiquer entre les séances. Chez Almaval, elle est proposée par des psychologues-psychothérapeutes et des psychiatres, sur nos sites de Suisse romande et en visio.
La thérapie cognitive et comportementale, ou thérapie cognitivo-comportementale (TCC), part d’un constat simple : la manière dont nous interprétons une situation influence ce que nous ressentons et ce que nous faisons. Lorsque certaines pensées ou certains comportements entretiennent une souffrance, par exemple l’évitement dans l’anxiété ou le retrait dans la dépression, la thérapie aide à les repérer, à les mettre à l’épreuve et à expérimenter d’autres façons de réagir.
Elle s’intéresse surtout au présent et aux difficultés actuelles, sans ignorer l’histoire de la personne. Le travail est collaboratif : la ou le thérapeute propose une méthode, vous apportez votre connaissance de votre situation, et les objectifs sont décidés ensemble.
La TCC a fait l’objet de nombreuses études cliniques. Elle est couramment proposée pour :
Elle convient moins si vous cherchez avant tout un espace d’exploration libre de votre histoire : d’autres approches, comme la thérapie psychodynamique ou l’approche centrée sur la personne, peuvent alors mieux vous correspondre. Le premier entretien sert justement à en parler.
Vous faites le point avec la ou le thérapeute sur ce qui vous amène, votre situation et vos attentes. Si la TCC semble adaptée, vous définissez ensemble des objectifs concrets et mesurables.
Les séances durent en général entre 45 et 60 minutes, le plus souvent à un rythme hebdomadaire au début. Elles combinent selon les besoins des outils comme la restructuration cognitive, l’exposition progressive, l’activation comportementale, la relaxation ou la pleine conscience.
De petits exercices (noter des pensées, tester un comportement, s’exposer pas à pas) permettent d’appliquer au quotidien ce qui est travaillé en séance.
Les progrès sont revus régulièrement avec vous. La durée dépend de la difficulté traitée et de vos objectifs : certaines prises en charge durent quelques mois, d’autres davantage.
Psychologues-psychothérapeutes et psychiatres d’Almaval qui pratiquent la TCC. Leurs lieux, leurs langues et l’accueil de nouveaux patients sont mis à jour en continu.
Les consultations ont lieu dans nos centres et, pour certaines thérapeutes et certains thérapeutes, en visio.
Voir les thérapeutes en TCC par lieu :
Approches voisines : thérapie systémique, thérapie psychodynamique, approche centrée sur la personne, psychologie et psychothérapie, psychiatrie.
Une psychothérapie menée par une ou un psychiatre est prise en charge par l’assurance obligatoire des soins (LAMal), selon les conditions habituelles de franchise et de quote-part.
Une psychothérapie menée par une ou un psychologue-psychothérapeute est remboursée par l’assurance de base sur prescription médicale (modèle de la prescription, en vigueur depuis le 1er juillet 2022).
Pour savoir comment obtenir une prescription, consultez Trouver la bonne aide ou posez la question lors de votre demande.
Cela dépend de la difficulté traitée et des objectifs fixés ensemble. Certaines prises en charge durent quelques mois, d’autres plus longtemps. Les progrès sont revus régulièrement avec la ou le thérapeute.
Oui, dans le cadre de la LAMal : directement lorsque la thérapie est menée par une ou un psychiatre, et sur prescription médicale lorsqu’elle est menée par une ou un psychologue-psychothérapeute. La franchise et la quote-part s’appliquent.
Les deux peuvent mener une TCC. La ou le psychiatre est médecin : il ou elle peut aussi poser un diagnostic médical et prescrire un traitement médicamenteux si nécessaire.
Oui, certaines thérapeutes et certains thérapeutes d’Almaval proposent des séances en ligne. Le premier entretien permet de vérifier que ce format vous convient.
Selon les thérapeutes, les séances peuvent avoir lieu en français, en anglais et dans d’autres langues. Les langues de chaque thérapeute figurent sur sa fiche.
Remplissez le formulaire de demande de rendez-vous : vous pouvez choisir une ou un thérapeute disponible ou demander à être orienté par notre secrétariat.
Patiente, patient ou proche
Vous pouvez choisir une ou un thérapeute disponible, ou demander à être orienté par notre secrétariat.
Médecin ou professionnel de santé
Pour orienter une patiente ou un patient vers une TCC, la page dédiée réunit les documents utiles, la prescription et les délais.
En cas d’urgence ou de crise, consultez la page Accueil de crise ou appelez le 144.
